Landfrauenverband Ostbelgien

Wir tanzen für den Frieden – den inneren und den äußeren Frieden.

Dabei nehmen wir folgende Fragen mit in die Tanz-Meditation:

Fühle ich mich im Frieden

• mit meiner Vergangenheit, Gegenwart?
• mit meiner Familie?
• mit meinem Umfeld?
• mit den Entscheidungen auf politischer Ebene?
• mit meiner Arbeit?
• mit meiner Art mein Potenzial auszuschöpfen, das Leben zu leben? mit mir?

Welche Werte braucht es für mich, um tiefen Frieden zu spüren?

Welche Abgrenzung suche ich, um Frieden zu spüren?

Welchen Fokus lege ich wohin, um Frieden zu spüren?

Ist Zufriedenheit für mich ein Zeichen für Frieden?

Wie befriede ich Konflikte?

Wo würde ich mich wünschen, einfach nur vergeben zu können?

Und alle Fragen, die sonst noch so hochkommen beim Tanzen …

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Liebe Landfrauen, liebe Interessierte,

bestimmt kennt ihr das auch, da läuft im Radio ein Gute-Laune-Song und schon sieht die Welt sonniger und freundlicher aus.

Mit diesem Ziel, möchten wir mit euch eine Tanz-Meditation über Zoom veranstalten: eure Kamera darf ausgeschaltet sein, ihr habt 3 bis 4 m² Platz zum Bewegen und abschließendem Hinlegen (mit Kuscheldecke) und vielleicht könnt ihr den Sound von eurem Computer durch Lautsprecher etwas verstärken. Gerne dürft ihr auch Stift und Papier bereitlegen.

Seid dabei und tanzt euch glücklich.

Bitte hier anmelden, den Zoom-Link erhalten wenige Tage vorher nur diejenigen, die angemeldet sind. jede Veranstaltung hat ihren eigenen Zugangslink. Es ist jedem freigestellt, die Kamera während der Veranstaltung ein- oder auszuschalten.

Absicht: jeder Tanzmeditation liegt eine Absicht für die ganze Gruppe zugrunde.

Die Lieder sind als moderne “Gebete” konzipiert. Playlist und Informationen zu den “Gebeten”, wie sie gedacht sind, können nachträglich angefragt werden. Vorerst ist es sinnvoll, sich einfach einlassen zu können.

Wer persönliche Fragen, Themen, Anliegen mit in die Tanzmeditation nehmen möchte, darf das natürlich von Herzen gerne tun ohne dies zu kommunizieren.

Praktische Empfehlungen:
– die ganze Familie kann mittanzen … 🙂
– es wird empfohlen, barfuß zu tanzen, wenn das nicht möglich ist, mit rutschfesten, bequemen Schuhen.
– es wird empfohlen, ohne bewusstseinsverändernde Mittel wie z.B. Alkohol zu tanzen.
– es wird empfohlen, die Stunde vorher wenig zu trinken, kurz vorher die Blase zu leeren, um den Ablauf nicht unterbrechen zu müssen, und im Anschluss sehr viel Wasser und/oder Kräutertee zu trinken.
– bitte unbedingt eine kuschelige Decke bereit haben, damit einem nach dem Tanzen und eventuellen Schwitzen nicht kalt wird, eventuell eine Yogamatte zum Hinlegen (oder ein Sofa), alternativ ein Yoga-Sitzkissen oder einen Stuhl.

Ablauf:
Wir starten pünktlich. die Energie der Tanzmeditation baut aufeinander auf, der virtuelle Zugang ist also nur bis 19.30 Uhr möglich.
Tanzen ist einfach. Wir lassun uns verführen und tanzen frei nach Gefühl auf unterschiedlichen Rhythmen. Es ist jedem freigestellt, langsam und sanft vielleicht sogar mit geschlossenen Augen oder wild und lebhaft zu tanzen. Man kann – wenn man mag – auch im Liegen oder Sitzen Schultern, Becken, Arme, Hände, Füße und Beine bewegen…

Wichtig ist, die 45-50 Minuten komplett durchzutanzen, auch im Wechsel, mal langsam, mal schneller – von sanftem Wippen auf der Stelle bis hin zu wilden Tanzeinlagen ist alles erlaubt, ganz wie die Musik einen persönlich motiviert. Auch die manchmal stillen Liedübergänge oder noch nicht so rhythmischen Intros der Lieder sollten durch langsame Bewegungen, Armbewegungen, Schritte oder auch Umdrehungen überbrückt werden, in jedem Fall nicht stillstehen, sondern die 45-50 Minuten durchgehend in Bewegung bleiben, um eine optimale meditative Wirkung bis hin zur Trance zu erzielen.

Das Denken wird dabei so gut wie möglich ausgeschaltet. Man darf darauf achten, zumindest nichts zu bewerten: es ist menschlich, dass der Verstand mault, wenn ihm ein Lied weniger gefällt oder er es x mal am Tag im Radio hört, dann einfach den Verstand plappern, den Gedanken wie eine Wolke davonsegeln lassen und vielleicht einfach mehr Bewegungen, schnellere Bewegungen tanzen, den dreidimensionalen Raum nutzen, mit den Armen nach vorne, nach hinten, zur Seite, nach oben, nach unten gehen, die Zehen spüren, und sich visuell inspirieren lassen von den Tänzern und Tänzerinnen …

Nach zirka 50 Minuten wechselt der rhythmische Tanz zu drei Balladen, die man in der Kuscheldecke gehüllt liegend oder sitzend genießen kann oder auch sanft mittanzen darf – ganz wie man mag. (Kinder vielleicht mit in die Kuscheldecke nehmen und wiegen)

Im Anschluss daran gibt es 30 Minuten Instrumentalmusik. Hier seid ihr eingeladen, den Tanz nachwirken zu lassen, aufzuschreiben, was euch bewegt und berührt, welche Gefühle oder Erkenntnisse ihr hattet, welches Wort ihr euch gerne auf den Badezimmerspiegel schreiben würdet, um gut in jeden neuen Tag zu starten, eine Zeichnung malen, … Im Chat darf schriftlich ausgetauscht werden, ohne die Stille zu stören. Auch dürfen Kontaktdaten ausgetauscht werden, für die, die wollen.

Wer einen mündlichen Austausch miterleben möchte, der darf diese 30 Minuten gestalten wie er möchte, um dann mit denjenigen, die noch da sind, auszutauschen und sich mitzuteilen – im Teilen liegt immer eine zusätzliche Bereicherung für alle Beteiligten.

Technische Empfehlungen:

• Sound: vom Sound her ist jede Musik über eine gute Anlage oder zusätzliche Boxen bzw. Bluetooth Box viel angenehmer für die Ohren als über den PC alleine. Vielleicht kennt sich irgendjemand in der Familie damit aus? auch mit dem Handy in der Hosentasche und Kopfhörern kann man einen guten Sound gewährleisten.
• Visuell: Visuell ist es natürlich super, wenn ihr den PC-Bildschirm auf euren wahrscheinlich größeren Fernsehbildschirm teilen könnt. Auch solltet ihr auf eine angenehme warme Raumbeleuchtung achten.
• wer noch nie mit Zoom gearbeitet hatte, sollte die Installation des Programms idealerweise vorher mit jemandem testen, der sich damit auskennt.
  In der unteren Leiste, die sich nur zeigt, wenn man mit der Maus im unteren Bildschirmbereich geht, befinden sich Symbole für das Ein- und Ausschalten von Mikrofon und Kamera. Rot durchgestrichen heißt, niemand kann Dich hören oder sehen. Jeder kann also für sich einstellen, ob man gehört und/oder gesehen werden möchte.
  Auch die Chat-Funktion zur schriftlichen Kommunikation befindet sich in der unteren Leiste.
  Oben rechts findet man verschiedene Ansichtsmöglichkeiten: mit der Sprecheransicht habt ihr die Tanzvideos im größtmöglichen Bildschirmformat.
  Wem das jetzt zu kompliziert ist: 10 Minuten vor Beginn können wir das gerne mündlich besprechen, damit wir ohne diese Fragen um 19h30 starten können.

Mittanzen geschieht auf eigene Verantwortung. Die Veranstalter übernehmen keine Haftung für eventuelle Verletzungen oder Sachbeschädigungen.